Cursos NAM
Curso Peitoral e Ombros
A execução dos exercícios de peitoral e ombros pela Metodologia NAM, com as demonstrações do Nilton.
Sobre este curso
Se você é personal trainer, este é o curso para você! Aprenda os detalhes da biomecânica e da cinesiologia aplicadas ao peitoral e aos ombros.
São 5h12 de uma aula presencial gravada, em duas partes. Nilton monta cada exercício diante da turma, os alunos executam em duplas e ele corrige na hora, explicando o que muda no ombro quando o ajuste está certo e quando não está. Ele mostra como montar cada exercício a partir da posição de referência, para que o músculo-alvo seja o motor principal. Você vê o erro, o ajuste e a repetição seguinte, e aprende não só a técnica, mas também como corrigir e aplicar nos seus alunos e clientes.
Ele também mostra como ajusta a execução para quem tem limitação no ombro, dentro da amplitude funcional de cada pessoa. É conteúdo para estudar e aplicar em si mesmo antes de passar ao cliente.
O que este curso cobre
- Gravação de um curso presencial: o Nilton demonstra cada exercício e corrige a execução dos alunos
- O complexo do ombro: as articulações, o manguito rotador e por que o ombro trabalha ancorado
- Escápula estável e ritmo escápulo-umeral
- Supino reto com barra na técnica de hipertrofia, e o que muda em relação ao supino de powerlifting
- Peitoral clavicular: flexão de ombro com halteres e supino inclinado com halteres
- Crucifixo inclinado a 30° e crucifixo em pé no cabo
- Crossover no cabo: braço de alavanca e drop mecânico
- Pullover com halter como exercício de peitoral
- Deltoide: desenvolvimento, elevação lateral e remada alta aberta
- Elevação frontal no cabo
- Pré-ativação do core com o abdominal infra antes do treino
- Ajustes de execução para iniciantes e para quem tem limitação no ombro
O que não está incluído
É um recorte: não traz o método inteiro, nem a avaliação e o selo — esses são da Formação NAM.
Conhecer a Formação NAM →
