Cursos NAM
Curso Inferiores
A execução dos exercícios de membros inferiores pela Metodologia NAM, com as demonstrações do Nilton.
Sobre este curso
Se você é personal trainer, este é o curso para você! Aprenda os detalhes da biomecânica e da cinesiologia aplicadas aos membros inferiores.
São 6h32 de uma aula presencial gravada. Em cada máquina, Nilton senta primeiro e mostra como faz. Depois chama os alunos para executar e corrige na hora: a base do pé, o alinhamento do joelho, o ponto em que a lombar solta. Você vê o erro, o ajuste e a repetição seguinte, e aprende não só a técnica, mas também como corrigir e aplicar nos seus alunos e clientes.
Ele também mostra como posicionar o aluno já no primeiro dia e que comando usar para equilibrar abdominais e paravertebrais. É conteúdo para entender primeiro no seu corpo e depois passar ao cliente, como o próprio Nilton recomenda.
O que este curso cobre
- Gravação de um curso presencial: o Nilton demonstra cada exercício e corrige a execução dos alunos
- Coluna estendida, dissociação quadril-lombar e ritmo lombopélvico
- Cadeira extensora
- Cadeira flexora e mesa flexora, com o quadril estendido e com o quadril neutro
- Flexão de joelho em pé, unilateral, na variação que o Nilton criou
- Elevação pélvica na máquina
- Cadeira abdutora e cadeira adutora
- Leg press 45° e a respiração durante o exercício
- Agachamento sumô no Smith e agachamento livre na barra
- Levantamento terra sumô, stiff e romanian deadlift
- Frog: a base para a elevação pélvica e a mesa flexora
- Tíbia fixa e fêmur fixo: cadeia aberta e cadeia fechada
- Os quatro quadrantes do quadril e o alinhamento do joelho
- Fase excêntrica e o ponto de maior tensão
O que não está incluído
É um recorte: não traz o método inteiro, nem a avaliação e o selo — esses são da Formação NAM.
Conhecer a Formação NAM →
